Ik had je een vervolg beloofd op mijn laatste artikel, zodoende…

Visualiseren dus…

Als je je onderbewustzijn wil controleren en programmeren dan is visualiseren hierbij essentieel.

Sommige mensen kunnen dat probleemloos, bij anderen is dit nu juist het probleem 😊

Vandaag wat tips om jezelf hierbij wat op gang te helpen, mocht jij bij de laatste groep behoren.

Wat je als oefening thuis kan doen: Vooral neem je tijd!

• Sluit je ogen en rijd/stap naar je paard/stal toe of … de lokale shop?
• Als je volgende woorden hoort, wat roepen die dan bij jou op? Spreek ze luidop uit en merk hoe je ze ervaart: spin, regen, de zee op een zonnige dag, citroen, je beste vriend(in)
• Visualiseer je zadelkamer/kast. Gebruik hiervoor al je zintuigen. Bekijk je zadel, hoe ruikt het, kleur? Hoe ziet je zadeldekje eruit? Hoe voelt het aan? Geuren?
• Zie jezelf je paard opzadelen..
• Voel jezelf opstappen. Hoe gaat dat in zijn werk? Hoe reageert je paard op dat moment?
• Je stapt je paard los, hoe voelt hij aan in bv contact op de teugels? Hoe is de bodem? Welke geuren ontdek je tijdens het rijden in de piste? Hoor je de stap van je paard?
• Welke kledij draag je nu tijdens het rijden? Kleuren? Comfortabel?
• Ligt je zadeldekje mooi verdeeld?
• Voel je je benen tegen je zadel /paard aanliggen? Voel hoe en welke raakpunten ze hebben?
• Hoe houd je je voeten in je laarzen? Spanning in je tenen? In je enkels? Op welke plaats in je voet rust je voet in je stijgbeugel?
• Hoe houd je je schouders? Voel gewoon…Spanning ergens? Gewoon ontdekken…
• Ellebogen?
• Polsen? Strak, soepel? Opnieuw gewoon ontdekken wat je doet…
• Zit je op zitbeenknobbels? Voel je je schaambeen of je staartbeen? Op welke punt steun je het meest van die 2 laatste? Ontdek, stel vast.
• Is er geluid rondom jou? Muziek?
• Is er beweging in of rond  de bak?
• Is er publiciteit geplaatst tegen de muren?
• Zijn er geuren/kleuren in de omgeving?
• Rijd een dressuurproefje

Wat je zegt is wat je krijgt!

Als je eenmaal de kracht van woorden erkent, dan besef je ook dat je jezelf kan ondermijnen door je eigen woordkeuze. Woorden en zinnen brengen ook emoties mee of roepen ze op.

Breng je positieve of negatieve gedachten eens onder woorden en voel daarbij het effect dat ze zouden kunnen teweegbrengen, zo weet je op voorhand al wat je zal kunnen verwachten.

Je gedachten positief formuleren is dan ook een geweldige opgave voor sommigen.

Als je van jezelf zegt: ‘ik ben Murphy’, wel dan weet je het absoluut. Ik zou hier zelfs meteen een naam van een vroegere leerlinge kunnen oproepen! Ze is dan ook gewoon Murphy geworden en dat heeft haar al heel veel centjes en miserie gekost op vele vlakken.

Krijg je dit soort gedachten toch binnen in je hoofd, laat ze dan gewoon passeren maar spreek ze zeker niet luidop uit. Vervang ze door een andere positieve zin.

Hoe negatieve gedachten stoppen?

Je kan je negatieve gedachten te slim af zijn door…, ja, opnieuw visualisaties.

Weiger om het beeld kracht te geven door het bv weg te vegen zoals op een schoolbord of gewoon een zwarte flap naar beneden erover te laten neervallen.

Je kan ook anders te werk gaan.

Je kan bv een halfuurtje uittrekken waarbij je alle mogelijke horrorscenes de revue laat passeren en eens dat halve uurtje voorbij, dan is het STOP! Roep het een stop toe of zeg dat het ok is om er morgen tijdens je ‘halfuurtje zorgen maken’ opnieuw eens over te beginnen. Laat het NU los!

Een visioen hebben is super maar laat het dan een positief visioen zijn!

Je kan je ook laten inspireren door enkele spreuken of gezegden: bv van Napoleon Hill:

‘What the mind can conceive, the mind can achieve!’

Of door een of andere foto op je visionboard.

Aan jou de keuze!

Maar laat angst je niet overwinnen. Immers,

JIJ BENT NIET JE ANGST!