Ik tracht iedere keer logisch voort te bouwen op de vorige posts.. Zo nodig herlees ze een keertje of doe de oefeningen zonder paard nog een keertje!

Eerst besprak ik de loodlijn, dan de ademhaling in 2 aparte posts.

Voor vandaag maakte ik een lijstje op voor jou met wat vragen voor jezelf voor de eerstvolgende keer dat je gaat rijden.

Kopieer de tekst maar en neem iemand mee om je voor te lezen terwijl je stapt.

Neem vooral de tijd om gewaar te worden wat je aan het doen bent, tussen elke vraag.

Bedoeling is om ‘vast te stellen’ en een gesproken antwoord is niet vereist.

Weet dat paardrijden vooral voelen is!

Eerst een paar algemene bedenkingen voor je begint rond te stappen…

• Hoe draag je je hoofd? Sta eens stil bij de houding die je automatisch aanneemt? Kan het ook anders? Probeer eens eender wat houding uit en voel of je paard plots enige reactie geeft. Bv, observeer het orenspel, briesen…
• Zit je nek los of verbindt die je hoofd met je rug?
• Hoe adem je, hoog en kort of laag en diep? Steeds of soms? Wanneer doe je wat?
• Kan je je zwaar in je buik maken of doe je dit steeds? Hoe doe je dat?
• Sta eens recht op je beugels en voel of je meteen kunt rechtop blijven staan. Zo weinig mogelijk druk op de beugels!
• Val je om? Naar voor of naar achter?
• Verleg je benen opdat je je balans vinden kan. Dit is je loodlijn.
• Hoe liggen je tenen in je laarzen? Opgekruld of ontspannen?
• Hoe houd je je schouders? Hou je spanning vast en trek je ze wat op? Of laat je ze zachtjes afhangen?

Vergroot nu eens je bewustzijn op stap…

Neem bij elke vraag de tijd om te voelen…

Laat misschien iemand je paard aan de hand nemen en doe eventueel je ogen dicht! Met ogen dicht ga je automatisch in jezelf keren, je lichaam beter gewaarworden, je paard beter voelen en hier en nu zijn. Je paard is STEEDS hier en nu!

1. Hoe wordt je rechter zitknobbel bewogen door het paard ? Beschrijf!

2. ‘Duw’ je met je zit om je paard in beweging te zetten?

3. Zijn beide zitbeenknobbels gelijk in druk op beide rughelften ?

4. Zit je op je zadel of in je zadel ?

5. Kan je voelen dat je paard jou mee beweegt in zijn beweging? Hoe zou je die beweging analyseren? Links-rechts, voor-achter, boven-beneden of alle 3 tegelijk?

6. Ben je bewust van je eigen ademhaling en van die van je paard ?

7. Voel je meer gewicht op 1 zitbeenknobbel?

8. Voelt 1 zitknobbel hoger (minder duidelijk) aan dan de andere ?

9. Hoe voelt de linker-rughelft van je paard aan t. o de rechter ? Gelijk of niet

10. Swingt zijn ribbenkast meer naar links dan naar rechts? Omgekeerd of gelijk ?

11.Wat gebeurt er met je linkerbeen als zijn ribbenkast naar rechts swingt? Waar gaat dat been naartoe? Weg van, of naar de paardenbuik toe?

11. Als zijn ribbenkast naar rechts gaat, gaat je linkerknobbel dan omhoog, omlaag of beweegt hij niet ?

12. Wegen je benen en knieën zwaar naar beneden vanuit je heupen? Of trek je je benen eerder wat op?

14. ‘Laat’ je het paard je benen/zit/handen bewegen ?

15. Laat je je handen, armen mee bewegen door het paard ? Allebei ?

16. Laat dit je paard toe om zichzelf te verlengen, zijn nek te stretchen voorwaarts-neerwaarts ?

17. Moedigt dit hem aan om zichzelf lang te maken en zelf naar het bit toe te reiken met een lange soepele rug?

18. Voelt zijn ribbenkast meer uitgerokken aan als hij zichzelf stretcht en verandert dit zijn ademhalingsritme?

19. Kies een voorwerp dat je nu ergens ziet en bekijk het alsof het de eerste keer is. Wat zie je ? De vorm? De kleur? De vorm en de materie? De vorm, materie en kleur ?

20. Kan je geluid horen in je buurt?  Zijn er vele soorten geluid? Zo ja, hoeveel kan je er dan horen ?

21. Ben je dus HIER en NU, ‘Zen’ dus?

Begin hier al eens mee, niet 1 keer, maar maak er een gewoonte van om je op te warmen door deze vraagjes even door je hoofd te laten lopen vooraleer verder op te warmen.

Succes!

Heb je iets ‘waardevols’ geleerd met deze test?

Of… juist dingen bij jezelf ontdekt?